INVITATION
La vie est un voyage. Elle se manifeste en toute chose, en tout lieu,
en toute rencontre. Elle nous appelle, à travers les expériences et découvertes qu’elle nous propose, à ouvrir nos horizons et à dépasser le confort du connu, pour explorer ses infinies possibilités. Nous vous offrons ici d’entrer dans l’univers de la vie.

ARTICLE
Bâtir la paix chez soi
Comment se créer
un espace de méditation
Par Geneviève Samson

Ça n’a pas à être long, ça n’a pas à être difficile. En une heure trente, on peut commencer à se bâtir un petit nid de paix juste pour soi. Des suggestions simples et écologiques.

Quand on est bien avec soi, on a quelque chose à donner aux autres.

La méditation est le voyage intérieur quotidien qui répond à la question : « Qui suis-je ? » Une réponse graduelle quotidienne vient à chaque méditation et laisse dans son sillon détente, confiance en soi et compassion envers les autres.

La plupart des gens ont du mal à s’arrêter pour se ressourcer et, malheureusement, quand on ne le fait pas, viennent souvent des choix plus malheureux pour se détendre comme trop de télé, aliments douteux, tabagisme et exaspération chronique. Pourquoi ne pas commencer par se créer un lieu de méditation ? Un lieu invitant où il fait bon s’arrêter quotidiennement. Un lieu où l’on peut reprendre contact avec soi-même. De la même façon que l’on prend un bain quotidien, on reprend contact avec notre paix intérieure en méditant chaque jour. Si méditer est trop difficile ce jour-là, il reste toujours un endroit serein dans la maison où il fait bon s’asseoir.

La simplicité avant tout
Le but est la paix intérieure, le calme, la sérénité. On commence donc notre journée dans le calme, la paix et la simplicité. Tout débute par une idée : « J’aimerais me faire un lieu à moi. » Demandez-vous d’abord ce dont vous avez besoin dans votre vie. D’énergie ? De calme ? D’enthousiasme ? Retrouver le sentiment d’être à la bonne place ?
 
Une chasse aux trésors dans votre propre demeure
Rassemblez des éléments qui se trouvent déjà dans votre demeure et qui correspondent à votre inten­tion. En voici des exemples ci-après.

Le calme. Rassemblez autour de vous des photos de moments où vous étiez heureux et calme. Ce pourrait aussi être un objet particulier qui représente la paix pour vous.

La vigueur. Trouvez un coin de la maison où vous vous sentez énergisé, où la lumière et l’espace vous font un bien particulier.

La créativité, la souplesse. Ne vous souciez pas des problèmes que vous rencontrez (le lieu que vous aimez est un lieu commun de la maison, etc.). Laissez simple­ment votre imagination et votre créativité trouver des solutions et restez fermement ancré dans votre idée du départ. « J’aimerais me faire un lieu à moi. » Les solutions viendront à vous.

Les éléments importants
La propreté. Le lieu que vous choisissez devrait être propre, simple et invitant.

L’intimité. Idéalement, ce lieu devrait vous appartenir à vous seul. N’hésitez pas à être créatif. Un paravent ou un rideau peut facilement délimiter un coin qui n’appartiendra qu’à vous.

Un lieu confortable où s’asseoir. Ce choix est crucial en méditation. Choisissez un coussin épais ou une chaise ou un fauteuil, et qui n’est pas trop relaxant, ni trop inconfortable. Le siège est le quai de départ pour chaque voyage intérieur. Si vous vous installez au sol, assurez-vous que le coussin est assez haut pour que vos genoux touchent le sol quand vous vous assoyez les jambes croisées devant vous.

Un point de concentration. Tradi­tionnellement, on place une petite table basse ou une tablette devant le siège.

L’inspiration. L’encens que vous aimez et les images qui vous inspirent sont tous des éléments que vous pouvez installer sur votre table. Ils ancrent votre concentration et favorisent votre méditation.

L’orientation. Traditionnellement, on s’assoit en faisant face au nord ou à l’est pour bénéficier des meilleures vibrations énergétiques.

La méditation n’est pas toujours facile. Les pensées sont rebelles, si bien qu’il est souvent difficile, au départ, d’avoir la discipline de s’arrêter ou de méditer. On commence donc au début : se bâtir un lieu de paix. Un premier pas pour cultiver la sérénité.

Lectures recommandées :
Ricard, Mathieu, L’Art de la méditation, Édition Pocket, 2010.

Méditations guidées :
Bordeleau, Nicole, Méditations pour mieux vivre, Studio Yogamonde, 2006.

Sur Internet :
Pour télécharger des méditations anti-douleur, respiration profonde, etc.
http://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/Balado.aspx

© G.Samson 2010