RECONNAISSANCE
Où que vous alliez, les apparences se transforment, mais l’expérience de vie demeure la même. L’humain qui approfondit le voyage devient de plus en plus sédentaire. Le nombre de destinations diminue, mais l’intensité de l’expérience croît. Vous possédez en vous-même toute la vie. Devenez présent à celle-ci, à chaque instant, et remerciez-la.


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Nous sommes arrivés
Par Andrée Trempe

« L’expression "Je suis arrivé" signifie que j’ai arrêté de courir, que je suis arrivé dans l’instant présent, car la vie n’existe que dans le moment présent. Quand j’inspire et prends refuge dans ma respiration, je touche la vie en profondeur. »

C’est en ces termes que Thich Naht Hanh, moine bouddhiste vietnamien, nous propose une façon d’ancrer ces vibrations positives en pratiquant la méditation marchée. Elle consiste à marcher lentement, oisivement, sans autre but que d’être dans l’instant : trêve de bousculades temporelles originaires de nos temps modernes. Cette méditation marchée est à la portée de tous, en fait, de tous ceux qui aspirent à la paix, à la joie et à la sérénité, en conscience.

Par un beau matin d’automne où les forêts arborent leurs plus belles couleurs, comme il est agréable de se promener en chiffonnant les feuilles sous nos pas et en humant les parfums ambiants. Marcher dans un sentier bucolique ou sur le bord de l’eau nous amène à nous détendre, à prendre le temps d’être avec soi, d’explorer les différents reliefs du sol, d’observer la lumière éclatante du soleil sur l’eau, et à nous enchanter de la transformation des arbres au fil des saisons.

Le bonheur est aussi dans ces instants : le sourire d’un enfant, une parole bienveillante, une étreinte réconfortante. Ciel, que c’est bon ! Autant de moments précieux à partager, à saisir à toute heure, en toute saison et en toute occasion ! Nous sommes arrivés, la vie nous sourit.

L’instant présent prend toute sa félicité lorsque le corps et l’esprit communient au rythme de nos pas et de notre respiration. Ces pas sont lents, détendus, symboliques : la terre nous invite à nous déposer, à signifier notre présence, en sa présence. Observez l’évolution de votre respiration, longue, courte, agitée. Quelle tonalité a-t-elle au moment de votre méditation marchée ? Posez les pieds sur le sol, un peu comme un astronaute qui découvre une nouvelle planète. Vous développerez ainsi la présence attentive d’être sur terre.

La pratique de cette méditation marchée nous permet de respirer consciemment à partir de la plante des pieds. Une fluidité énergétique circule dans tout notre corps. Toutes craintes, peurs, désespoirs, culpabilités ne font plus partie de cet instant. Le temps s’arrête à ce moment, nous savourons le présent. Nous sommes détachés du futur et du passé. Tout notre corps se détend.

« Nous marchons sans marcher, sans qu’un but nous attire. Et c’est pour cette raison que peut naître sur nos lèvres un demi-sourire. »

Un demi-sourire est porteur pendant cette méditation marchée. Il apporte et transmet calme, légèreté et joie, ainsi qu’un grand sentiment d’apaisement. Provenant profondément du cœur, il témoigne que vous touchez à cet instant, le seul qui existe. Tout en marchant en conscience, vous pouvez introduire des phrases apaisantes telles que : « J’inspire et je me vois espace. J’expire et je me sens libre. » L’important est de vous accorder ce temps. Vous êtes déjà arrivé.

La méditation marchée vous convie à être en paix avec vous-même, de façon constante tout en étant détendue. L’expérience de vivre en pleine conscience vous attend. Elle requiert la coordination de la respiration, des pas, de leur nombre et du demi-sourire. L’ensemble de ces éléments vous confère au fil du temps un éveil constant, un pouvoir de concentration accru, de la solidité et un sentiment de liberté.
Cette forme de méditation vous permet aussi de libérer des tensions dans votre corps et votre esprit. Ainsi, chaque inspiration et chaque expiration consciente est gage de santé et de guérison. Profitez de l’aube où l’air est pur et tardivement, en soirée, pour vous adonner à la méditation marchée. Vous vous sentirez plus fort, plus équilibré physiquement et mentalement. En pratiquant cette méditation de façon régulière, vous serez graduellement et profondément transformé, et vous apprendrez comment apprécier la paix à chaque instant de votre vie.

« Vos gestes deviendront plus doux et plus conscients ; dans vos relations avec autrui, dans vos observations et vos décisions, vous serez plus calme, plus profond et plus compatissant. Toutes les espèces, de près ou de loin, grandes ou petites, depuis les astres célestes jusqu’aux insectes, jusqu’aux bourgeons des feuilles, tireront profit de vos pas. »

Osez savourer votre liberté et marchez en pleine conscience !

Lecture recommandée :
Hanh, Thich Naht, La Plénitude de l’instant – Vivre en pleine conscience. St-Jean-de-Braye (France), Les Éditions Dangles, 1994.

Sur Internet :
Buddha Channel.
www.buddhachannel.tv/portail/spip.php?article3597